다이어트 중 피해야 할 고 칼로리 음식 TOP 10 : 의외로 칼로리 높은 음식들

다이어트 식단으로 체중조절을 결심하고 칼로리를 신경 쓰기 시작하면, 평소 즐겨 먹던 음식 중 의외로 높은 칼로리를 가진 음식들이 많다는 사실에 깜짝 놀라곤 합니다.

오늘은 다이어트 중이라면 피해야 할 고 칼로리 음식 10가지를 소개해 볼게요. 아는 맛이 꼭 제일 참기 힘들더라고요. 의외로 칼로리 높은 음식 몇 개만 피해 봐요 🙂

다이어트 중 피해야 할 고 칼로리 음식

• 아보카도
  • 아보카도는 건강한 지방이 풍부한 과일로 알려져 있어요. 하지만 칼로리도 상당히 높습니다.
    중간 크기 아보카도 하나는 약 234칼로리나 된답니다.
    샐러드에 자주 넣어 먹지만, 칼로리를 신경 쓴다면 적당량을 섭취해 주세요.
• 피자
  • 피자는 정말 맛있죠. 하지만 칼로리 폭탄이에요.
    한 조각의 피자(약 100g)는 평균 285칼로리를 가지고 있답니다.
• 초콜릿 바
  • 초콜릿은 달콤한 유혹이에요. 초콜릿을 즐기고 싶다면 다크 초콜릿을 선택하거나 카카오닙스를 즐겨주세요.
    한 개의 초콜릿 바(약 100g)는 약 500칼로리에요.
• 감자칩
  • 감자칩은 간편하게 먹을 수 있는 간식이지만, 칼로리가 매우 높아요.
    한 봉지(100g)는 552칼로리를 가지고 있어요.
• 치즈버거
  • 패스트푸드의 대표 메뉴인 치즈버거, 여기에 감자튀김과 탄산음료를 더하면 칼로리를 더 높아져요.
    한 개당 평균 303칼로리를 가지고 있어요. 예전에 점심으로 치즈버거를 먹고 나서 칼로리를 계산해 보고 깜짝 놀랐던 기억이 나네요.
• 라면
  • 라면은 간편하게 먹을 수 있는 음식이고, 맛있는 국물까지 다이어트 중에 참기 힘든 야식이에요.
    라면 한봉지는 약 500칼로리에요.
• 마요네즈
  • 샐러드나 샌드위치에 자주 사용되는 마요네즈 고소하고 짭짤한 그맛
    한 스푼(15g) 약 94칼로리 적당량을 사용하는 것이 중요해요.
    저도 샐러드에 너무 많이 넣지 않도록 항상 신경 쓰고 있어요.
• 도넛
  • 달콤한 간식으로 특히 크림이나 초콜릿이 들어간 도넛은 더 높은 칼로리를 자랑해요.
    다이어트 중에는 정말 피해야 할 간식이에요.
    한 개의 도넛(약 70g)은 300칼로리를 가지고 있어요.
• 아이스크림
  • 여름철 인기 간식으로, 초콜릿 칩이나 캐러멜이 들어간 아이스크림은 더 높은 칼로리랍니다.
    한 컵(약 100g)의 아이스크림은 약 207칼로리를 가지고 있어요.
• 프라이드치킨
  • 프라이드치킨은 바삭한 맛으로 인기가 많고, 특히 기름에 튀긴 음식은 칼로리가 높기 때문에 주의가 필요해요.
    한 조각(약 100g)의 프라이드 치킨은 약 246칼로리를 가지고 있어요.
    저도 치킨은 정말 참기 힘들었답니다.

다이어트를 할 때는 이러한 고 칼로리 음식들을 피하고 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요. 저는 토마토(효능 및 칼로리 글 보러 가기) 정말 추천 드립니다. 토마토가 드시기 힘드시면 볶아 드셔도 좋아요! 만약 다이어트 중이라면, 칼로리가 낮은 대체 음식을 찾아보는 것도 좋은 방법이랍니다. 여러분 건강한 다이어트를 응원할게요.