비염 관리하는 생활습관 7가지 봄철 비염 관리

비염이란?

비염 관리하는 생활습관을 알아보려고 합니다. 비염은 코 주변 점막의 염증으로 인해 만성적인 호흡기 질환입니다. 이는 코 주위의 공기 중에 포함된 먼지, 꽃가루, 곰팡이, 화학물질 등에 과민반응을 보이면서 발생합니다. 선천적으로 코 안 뼈의 구조적인 형태로 인한 비염도 있습니다. 주요 증상으로는 재채기, 코막힘, 비염성 분비물, 코 가려움증, 코 따가움 등이 있습니다. 비염은 기온이나, 계절의 변화, 환경적 요인, 알레르기 성분 등에 따라 증상이 악화하거나 완화될 수 있습니다. 치료는 주로 증상을 완화하고 임상적 이상을 최소화하기 위한 약물, 면역, 생활습관 조절 등이 있습니다. 지금 저도 비염 증상이 있어서 관리법을 알아보다가 글을 쓰게 됬습니다. 요샌 비염 없으신 분들 찾기가 힘들 정도입니다.

➡️비염 관리하는 생활습관 7가지 알아보기

건강한 식습관 유지 : 식사에 신선하고 영양가 있는 과일과 채소를 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 비염을 악화시킬 수 있는 식품이나 알레르기를 유발할 수 있는 음식을 피하십시오. (평소에 알레르기 검사를 통하여 알레르기 음식에 대해 미리 알아 놓는 것도 좋습니다.)
건강한 수면 습관 유지 : 충분한 휴식을 취하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 적절한 수면은 면역체계를 강화하고 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 심리적 스트레스를 관리하기 위해 요가, 명상, 운동 등으로 면역력도 강화합니다.(야외 운동 시는 먼지나 꽃가루 주의)
환경 관리 : 가능한 경우 알레르기 유발 물질을 피하십시오. 집 안을 청소하고 공기 청정기를 사용하여 공기 중의 먼지나 알레르기를 줄이세요.
흡연 및 음주 금지: 흡연과 음주는 비염을 악화시킵니다. 염증에 좋지 않기 때문에 비염이 심해지는 환절기나 평소에 관리가 필요합니다.
마스크 착용 및 옷 따뜻하게 입기 : 환절기에는 날씨의 일교차가 크기 때문에 옷을 따스하게 입어 몸을 보호하고, 특히 코와 목을 따뜻하게 감싸는 것이 중요합니다.
손 씻기 : 제일 중요하지만 간단한 방법입니다. 비염이 심하신 분들은 감기까지 더해지면 더욱 악화 되어 부비동염이나, 축농증까지로 악화될 수 있습니다. 감염병이 걸리지 않도록 자주 손을 씻어줍니다.

비염 치료 방법

비염 치료에는 전문가와의 상담이 꼭 필요합니다. 다음과 같은 방법들이 포함될 수 있습니다.

약물치료 : 가장 흔한 방법으로 증상이 많이 나올 때 사용합니다. 비염 증상을 완화하기 위해 항히스타민제, 강직제, 스테로이드 코 스프레이 등의 약물을 사용할 수 있습니다. 적당한 용량으로 치료가 필요합니다. 염증을 감소시키는데 가장 빠른 방법입니다.
면역요법 : 알레르기 비염은 대개 약물로 잘 치료가 되지만, 환자에 따라서는 그렇지 않은 경우가 있는데 이런 경우 고려할 수 있는 치료법이 면역 요법입니다. 면역 요법은 알레르기를 유발하는 원인 물질의 추출물을 환자의 몸에 투여해 내성을 만들어 치료하는 방법입니다. 대표적으로 주사 면역요법과, 설하 면역 요법이 있습니다. 주변 지인분 중에 주사로 오랜 기간 치료 받으시는 분이 계신데 확실히 증상이 완화된 것을 확인할 수 있었습니다.
수술 : 비염 수술은 만성 비염 증상을 완화하기 위해 고려되는 선택적인 치료법 중 하나입니다. 이 수술은 일반적으로 다음과 같은 경우에 고려됩니다. 약물치료가 효과적이지 않은 경우, 장기간 알레르기 약물 사용에 대한 부작용이 있는 경우, 코중격 변형이 있는 경우 비염 수술 전에는 정확한 진단과 적절한 치료 방법을 결정하기 위해 이비인후과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

저 같은 경우는 비중격만곡증이라 수술이 꼭 필요한 걸 알게 되었습니다. 구조적인 문제로 젊을 때는 괜찮았는데 나이가 들수록 면역력도 떨어지고 코막힘으로 인해 입으로 숨을 쉬다 보니 목까지 안 좋아지는 횟수가 점점 많아져서 고려 중입니다.

✔️비염 관리에 좋은 코세척 하기

비염 환자의 코 세척은 비염 증상을 완화하고 코와 부비동을 청결하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코 세척의 주요 효과는 다음과 같습니다.

코안의 점막 및 알레르겐 제거 : 코 세척은 코안에 쌓인 먼지, 꽃가루 및 기타 알레르겐을 효과적으로 제거하여 코와 부비동을 깨끗하게 유지합니다. 이는 알레르기 반응을 유발하는 물질들을 제거하여 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
점막 분비물 제거 : 코 세척은 코안의 분비물을 효과적으로 제거하고, 코막힘과 코 분비물을 줄여줍니다. 이는 코의 통풍을 개선하고 코를 통한 호흡을 원활하게 만들어 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
약물 투여 효과 향상 : 코 세척 후에는 코와 부비동이 깨끗해지므로 비염 관련 약물의 흡수가 향상될 수 있습니다. 따라서 코 세척은 약물 치료의 효과를 높일 수 있습니다.
편안함 및 증상 완화: 코 세척은 일시적으로 코와 부비동을 편안하게 만들고, 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.

그러나 코 세척은 비염의 근본적인 치료가 아니며 증상을 완전히 제거하지는 않습니다. 따라서 코 세척은 증상 완화를 위한 보조적인 치료법으로 고려되어야 합니다. 또한 적절한 방법과 장비를 사용하여 코 세척을 실시해야 하며, 과도한 세척은 부작용을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 하루 코 세척 권장 횟수는 아침, 저녁 2회입니다.

다음 포스팅엔 비염에 좋은 음식과, 영양제 먹고 있는 것을 소개해 드리겠습니다. 지겨운 만성 비염 생활 습관을 잘 관리하여 탈출하길 빕니다.