다이어트 중에 가장 힘든 건 맛있는 음식을 참아야 한다는 점이죠. 그렇지만 요즘에는 다이어터를 위한 다양한 제로 칼로리 제품들이 나오면서, 맛있는 걸 먹으면서도 칼로리를 줄일 수 있다는 희망이 생겼어요. 특히 제로 아이스크림 같은 경우, 아이스크림인데 먹어도 된다는 생각에 부담 없이 들기기 딱 좋은 간식이였는데요…..그런데 아이스크림을 먹고 난 후 갑자기 설사를 하기 시작했습니다. 
제로 아이스크림 설사 : 복통의 원인
아이스크림 할인점에 가게 되었습니다. 들어가 보니 안 보이던 것이 보였어요. 평소에 좋아하던 스크류바와 죠스바가 제로 아이스크림으로 생산된 거 있죠? 후다닥 달려가 당장 구매하고 맛있게 먹었습니다. 한 이틀 정도 그렇게 먹었거든요. 그런데 이상하게 제로 아이스크림 설사 복통 증세가 3일간 이어졌습니다.
저는 이땐 몰랐죠. 이 제로 칼로리 아이스크림 안에 있는 대체감미료인 알룰로스 성분이 원인이었다는 것을요…
저 같은 사람들이 있나 찾아보던 중 많은 경험담을 보게 되었고 확신에 이르렀습니다.
알룰로스란 무엇인가요?
알룰로스는 설탕과 비슷한 맛을 내지만 칼로리가 거의 없는 대체 감미료예요. 그렇기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 매우 인기가 많아요. 하지만 문제는 우리의 소화시스템이 알룰로스를 잘 소화 하지 못한다는 점이에요. 특히 많은 양을 섭취하면 설사나 복통 같은 부작용이 나타날 수 있고, 과민성 대장증후군을 앓고 계신 분이라면 그 문제가 더 심해질 수 있답니다.
제로 아이스크림 섭취 방법(용량)
- 현재 제로 아이스크림은 죠스바 제로, 스크류바 제로 뿐인데 알룰로스가 각 18g씩 함유되어 있습니다.
- 몸무게 1kg당 알룰로스는 0.4g까지가 권고량인데 이 계산에 따르면 성인이라면 두 개 이상 먹으면 장에 자극을 주어 복부 팽만이나, 설사 등의 증상이 나타나니 안 맞는 사람은 먹지 않는게 낫습니다.
- 괜찮더라도 한개씩만 섭취해주세요.
어떻게 대처할 수 있을까요?
- 섭취량 조절 : 알룰로스를 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 중요해요. 처음에는 적은 양으로 시작해서 몸의 반응을 보는 게 좋아요.
- 다양한 제품 섭취 : 알룰로스가 들어간 제품을 먹을 때 다른 대체 감미료가 들어간 제품들과 번갈아 가며 먹는 것도 방법이에요.
- 충분한 수분 섭취 : 설사 증상이 있을 때는 탈수될수 있으니, 물을 충분히 마셔서 수분을 보충해야해요.
- 병원 방문 : 증상이 수일 동안 이어진다면 병원에 가서 관련 약을 복용 하셔야 합니다.
다이어트를 하면서 제로 아이스크림 같은 제로 칼로리 제품을 선택하는 것은 좋은 방법이지만, 알룰로스 같은 성분이 들어있을 때는 주의가 필요해요. 적당한 섭취량을 지키고, 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요해요.
다이어트도 건강하게, 맛있게 즐길 수 있길 바라며, 새로운 제로 칼로리 간식을 시도할 때는 항상 주의하고, 건강을 우선으로 생각하세요.