복숭아의 칼로리를 확인해 보시고 더 건강하게 먹어봐요 🙂
여름철 다이어트 과일로 고민 중이라면, 여름 제철 과일을 활용해 보세요. 저는 복숭아를 정말 좋아하는데요, 특히 달콤한 향과 부드러운 식감이 매력적이에요.
그런데 복숭아를 먹다가 문득 “복숭아의 칼로리는 얼마나 될까?“라는 생각이 들었어요. 검색을 해보니 한 개에 60칼로리 라고 나왔고 칼로리가 낮은 편이라 복숭아가 다이어트에도 좋다는 내용을 보게 되었습니다. 당연히 달달하고 자극적인 가공식품보다는 당연히 건강에 좋답니다. 복숭아의 효능(글 보러 가기)
복숭아 칼로리 : 복숭아 1개 칼로리
복숭아는 한 개에 약 60칼로리 정도로 낮은 칼로리를 자랑해요. 다이어트 중이더라고 부담 없이 즐길 수 있다는 뜻이죠.
- 복숭아 한개 : 약 150~175g 에 약 60칼로리 (품종마다 다를 수 있어요)
게다가 복숭아는 비타민 C와 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 변비 예방에 도움이 된답니다. 자세한 효능은 여기에서 확인하세요!
복숭아 다이어트 팁
- 신선한 복숭아 선택 : 최대한 신선하고 당도가 높은 복숭아를 선택하세요.
- 다양한 조리법 활용 : 샐러드, 스무디, 간식 등 다양한 방법으로 복숭아를 섭취하세요. 질리지 않고 지속 가능합니다.
- 적당한 양 섭취 : 복숭아도 많이 섭취하면 과다한 당분 섭취로 이루어 질 수 있으니 적당한 양을 유지하세요.
- 운동과 병행 : 복숭아 다이어트만으로는 한계가 있으므로 꾸준한 운동이 필요해요. 하루 30분 운동(추천)해주세요.
- 수분 섭취 : 복숭아는 수분이 풍부해 여름철 수분 보충에 도움이 됩니다. 물과 함께 충분히 섭취해주세요.
간혹 체질상 복숭아 알레르기 이신 분들은 꼭 확인해 보시고 섭취해주시고, 복숭아로 여름철 건강하고 맛있게 체중을 관리해 보세요.
